Leef Bewust

Op 7 en 27 november kun je de workshops Bewust Leven 1 en 2 volgen. Kies je ervoor om beide workshop mee te doen, dan bieden we je een aantrekkelijke korting. In plaats van € 150 betaal je € 125. Meld je aan.

Old habits, die hard. Waarom? Omdat we ons in het dagelijks leven nauwelijks bewust zijn van ons gedrag en onze overtuigingen. Dat is ingesleten. Die gewoonten hebben een groot voordeel. Stel je voor dat je tijdens het lopen zou moeten nadenken over hoe en waar je je voeten neerzet en waarom juist daar en op die manier... Dat zou je veel energie kosten die je wel aan iets anders kunt besteden. Bijvoorbeeld aan om je heen kijken tijdens het lopen en genieten van de herfstkleuren.

Zo’n 98% van je activiteiten gaat op de automatische piloot. Je betreedt de gebaande paden om een simpele reden: energiebesparing. Een besparing die noodzakelijk is om je te kunnen ontwikkelen. Een besparing die nodig is om als mens te evolueren. Die paar procent bewustzijn kun je echter vergroten en ten dienste stellen van een leven zoals jij dat zou willen leiden. Vanuit een bewust keuze.

In de workshops Bewust Leven kijken we op een bijzondere manier naar die gewoonten – via het vergroten van je lichaamsbewustzijn en je gevoeligheid voor je eigen intuïties. Het is niet onze boodschap dat je je leven anders zou moeten leiden. We geven handvatten die je bewuster maken van het waarom van je gewoonten. Je kunt er vervolgens voor kiezen bewust voort te gaan op de ingeslagen weg of juist een nieuwe weg in te slaan die naar jouw idee past bij het leven dat je jezelf gunt. (Saron)

Oefening A: Onderzoek je eigen gedrag

Ga gemakkelijk zitten. Sluit je ogen. Ontspan. Richt je aandacht op je adem. Laat je buik los. Stel je vervolgens een filmdoek voor. Op dat doek verschijn je zelf in een situatie die je graag nader wilt onderzoeken. Je wilt weten hoe je je gedraagt. Met je geestesoog volg je je eigen gedrag in interactie met je omgeving. Over welke gedragingen ben je tevreden, welke doen je hart jubelen en welke zou je graag willen veranderen? Als je jezelf naar je eigen smaak voldoende hebt geobserveerd kom je in je eigen tempo uit je concentratie. Schrijf je bevindingen op.

Doe deze oefening enkele dagen achter elkaar en vergelijk je bevindingen.

Wij zijn benieuwd naar je bevindingen. Mail ze naar info@levenenbewustzijn.nl We reageren altijd!

Oude, nieuwe, goede gewoonte?

Welke gewoonten heb je in je houding en je bewegingen in verschillende  situaties. Hoe zit jij bijvoorbeeld?  Hoe zit je achter de computer, op de bank met een boek, in de auto of op de fiets?  Of hoe sta jij? Hoe sta je in de rij voor de kassa of op een perron? Hoe loop je? Hoe neem je de trap?

Je kunt je meer bewust worden van je lichaamshouding met de volgende oefeningen. Onderzoek dan de balans tussen spanning en ontspanning. Binnen de yoga noemen we dat ook wel ontspande inspanning. (Annemieke)

Oefening B: Hoe sta je.

Ga staan op je blote voeten. Plaats je voeten onder je bekken. Laat je armen losjes omlaag hangen. Houd je hoofd rechtop in het verlengde van je wervelkolom. Sluit je ogen. Voel je adem in- en uitstromen. De buik beweegt zachtjes mee met het ritme van je adem. Observeer hoe je staat. Onderzoek hoeveel spierspanning je nodig hebt om zo recht mogelijk te staan en hoeveel spierspanning je in die houding kunt loslaten.  

Oefening C: Hoe zit je.

Ga gemakkelijk zitten een stoel, zet daar bij je voeten ietsje breder neer als je heupen, handen losjes op de bovenbenen. De rug is recht en je hoofd in het verlengde van de wervelkolom. Merk hoe de adem moeiteloos komt en gaat. Observeer hoe je zit. Kijk dan of je kan ontspannen in de houding en daarbij toch je rug en je hoofd recht houden.

Wij zijn benieuwd naar je bevindingen. Mail ze naar info@levenenbewustzijn.nl We reageren altijd!

Twee workshops

In Bewust Leven 1 – je basis, je zekerheid – richt je je aandacht op het bewust worden van je basis en het vergroten van je bewustzijn in je dagelijks leven. Gevoelens en gedragingen worden beïnvloed door je interpretatie van de gebeurtenissen. Maar is die interpretatie geheel en al van jezelf? Je wordt natuurlijk beïnvloed door anderen. Die invloed en de wenselijkheid daarvan onderzoek je. En de signalen die je zelf afgeeft. Je ontdekt hoeveel ruimte je inneemt en hoeveel je zou willen innemen. Het zijn je eigen fysieke lichaam en je subtiele energielichaam - zoals aura en gronding - die jou die informatie geven. Bewust Leven wordt gegeven op 7 november. Meld je aan.

In Bewust Leven 2 – met hart en ziel – richt je je aandacht op het bewust worden van hoe je jezelf manifesteert in de wereld. Hoe laat je jezelf zien? Welke stappen zet je uit macht der gewoonte? Welke stappen zet je met hart en ziel? Ook in deze workshop onderzoek je de invloed van anderen, de wenselijkheid ervan en welke signalen je zelf afgeeft. Je ontdekt hoe je je drive kunt verbinden met je hartenwensen. Het zijn opnieuw je fysieke lichaam en je subtiele energielichaam – zoals hartchakra en zonnevlechtchakra – die jou die informatie geven. Bewust Leven 2 wordt gegeven op 27 november. Meld je aan.

Terwijl de bladeren vallen en de natuur zich opmaakt voor inkeer, kun jij misschien ook het een en ander loslaten aan oude gewoonten. Dat wensen we je van harte toe! 

We wensen je een inspirerende decembermaand toe waar je bewust van geniet.

Annemieke de Boer en Saron Petronilia

© Leven en Bewustzijn – Nieuwsbrief oktober 2010

Enthousiast over de nieuwsbrief? Mail hem door naar een vriend of vriendin.